Motivos para você pedalar (parte 2)

BENEFÍCIOS DO CICLISMO

Pedalar é uma excelente atividade física, traz inúmeros benefícios para saúde em geral, além de ajudar na questão física como postura, melhora na musculatura, emagrecimento e afins. Também é importante no auxilio a questão respiratória, aumento da imunidade, melhora a qualidade do sono e promove bastante disposição para combater questões como depressão, ansiedade e outras sensações angustiantes que afetam nosso sistema nervoso.

E tem mais, a bicicleta é uma ótima opção de lazer, tanto para fazer sozinho ou para levar os amigos e familiares. Pedalar ao ar livre é uma maravilhosa maneira de passar nosso tempo, de curtir lugares de paz e tranquilidade e com muita natureza e ar puro.

Além de tudo isso, é um item de fácil manutenção com reparos até de baixo custo e que pode trazer economia para suas finanças.

SALVE O PLANETA

Sabia que no lugar de apenas um carro podem ser estacionadas 20 bicicletas?

Para montar uma bicicleta é utilizado apenas 5% do material e da energia usados para fazer um carro, e uma bicicleta produz zero poluição.

Bicicletas também são eficientes: você anda aproximadamente três vezes mais rápido do que quando caminha pela mesma quantidade de energia. Levando em conta o “combustível” que você coloca no seu “motor”, você faz o equivalente a 4, 705 km com o galão. Você tem a vantagem do limiar de peso: você é cerca de 6 vezes mais pesado que a bicicleta, mas um carro é 20 vezes pesado que você.

VOCÊ ESTÁ AJUDANDO OS OUTROS

Muitos ciclistas transformam sua saúde, aptidão e determinação nos esforços de benefícios de fundos para os menos afortunados.

O passeio de bicicleta Londres à Brighton levantou mais de R$ 194 milhões para a Fundação Britânica do Coração desde que os dois se envolveram em 1980, com inúmeros outros passeios contribuindo para os cofres de causas nobres.

FAÇA AVANÇOS CRIATIVOS

Escritores, músicos, executivos e todos os tipos de profissionais usam exercício físico para resolver bloqueios mentais e fazer decisões – incluindo Jeremy Paxman, Alan Sugar, e Spandau Ballet.

Um estudo descobriu que apenas 25 minutos de exercício aeróbico aumenta o pensamento criativo. O crédito vai para o fluxo de oxigênio em sua massa encefálica, que ativa os seus neurônios e te dá espaço para respirar longe da confusão e pressões da “vida real”.

SEU CHEFE VAI AMAR VOCÊ

Não é isso que você está pensando... o seu chefe vai apreciar o bem que o ciclismo faz para a sua utilidade para a empresa.

Um estudo de 200 pessoas feito pela universidade de Bristol na Inglaterra descobriu que colaboradores que se exercitam antes do trabalho ou na hora do almoço melhoraram seu rendimento, se sentiram mais motivados e souberam lidar melhor com o estresse.

O estudo também mostrou que os trabalhadores que se exercitaram sentiram que seu desempenho pessoal foi melhor, eles tiraram algumas folgas e acharam mais fácil terminar o trabalho em tempo. Infelizmente, o estudo não achou uma ligação direta entre pedalar e ser promovido de cargo.

NÃO FIQUE DOENTE

Esqueça as maçãs, pedalar é a maneira de manter a saúde. “Exercício moderado deixa as células do sistema imunológico mais ativas, prontas para lutar contra infecções,” diz Cath Collins, nutricionista no Hospital George em Londres.

Na verdade, de acordo com uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que pedalam 30 minutos, cinco dias por semana ficam doentes pela de metade dias que uma pessoa sedentária ficaria.

PERCA PESO SENTADO

Muitas pessoas que querem perder peso acham que a corrida é a melhor maneira de entrar em forma. Mas apesar de ela queimar muitas calorias, não é o tipo de exercício para você se você é muito mais pesado do que gostaria. Pense nisso – o dobro ou triplo do seu peso cai sobre o seu próprio corpo quando o seu pé atinge o chão.

Se você pesa 100 kg, isso é muita força! Ao invés disso, comece em uma bicicleta – a maior parte do seu peso é suportado pelo banco, então o seu esqueleto não leva uma surra. A corrida pode esperar…

ISSO SIGNIFICA LANCHES SEM CULPA

Raramente o seu médico aconselha o aumento do consumo de sal, mas alguns dias antes de uma longa pedalada ou competição esportiva é exatamente isso que você deve fazer. Essa é a desculpa perfeita para você comer batata frita ou outras comidas salgadas que você normalmente evitaria.

O sódio desses alimentos vai ajudar a proteger o seu corpo contra a hiponatremia, um mal causado por beber muita água sem sódio suficiente que pode levar a desorientação, doença ou algo pior.

VOCÊ PODE ENTRAR EM FORMA SEM FAZER MUITO ESFORÇO

Ciclismo regular diário tem enorme benefício. De acordo com o Fórum Nacional para Fundação de Doença Cardíaca Coronária nos Estados Unidos, ciclistas regulares desfrutam de um nível de aptidão igual ao de uma pessoa que é 10 anos mais jovem.

SINTA UMA INTENSA EUFORIA

Já considerado um mito, o runner’s high (estado de profunda euforia em atletas, comparado ao efeito causado por algumas drogas) foi provado além de qualquer dúvida por cientistas alemães.

Neurologistas da Universidade de Bonn observaram endorfina no cérebro de 10 voluntários antes e depois se exercitarem. Comparando os escâneres de antes e depois, eles encontraram evidências de mais opiáceos de ligação do hormônio feliz nas regiões frontais e límbicas do cérebro – áreas conhecidas por estarem envolvidas no processamento emocional e no controle do estresse.

“Há uma ligação direta entre bem-estar e exercícios físicos, e pela primeira vez estudos provam que o mecanismo fisiológico está por trás disso,” explica o professor Henning Boecker.

SE SENTINDO CANSADO? SAIA PARA PEDALAR

Soa controverso, mas se você se sentir muito cansado para pedalar, o melhor que você tem a fazer é pedalar.

Atividade física por ao menos alguns minutos é surpreendentemente uma forma eficaz de “acordar”. Uma revisão de 12 estudos na ligação entre exercício e fadiga feitos entre 1945 e 2005 descobriram que exercício baixa diretamente o nível da fadiga.

PASSE TEMPO DE QUALIDADE COM O SEU PARCEIRO

Não importa se suas pedaladas não combinam perfeitamente – apenas relaxem e aproveitem a companhia um do outro.

Muitos casais fazem um ou dois “encontros” de pedalada por semana. E isso faz sentido: exercício ajuda a liberar o hormônio do bem-estar, então após uma pedalada vocês terão um sentimento caloroso um pelo outro.

ACELERE SEU INTESTINO

De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo de estendem ao seu interior. “Atividade física ajuda a diminuir o tempo que a comida leva para passar pelo intestino grosso, diminuindo a quantidade de água absorvida pelo seu corpo deixando você com fezes mais macias, ficando mais fácil de eliminar,” explica a gastroenterologista Dr. Ana Raimundo.

Além disso, o exercício aeróbico acelera o seu coração e a frequência cardíaca, o que ajuda a estimular a contração dos músculos intestinais.

“Além de impedir que você se sinta inchado, isso ajuda na prevenção contra o câncer de intestino,” diz o Dr. Raimundo.

AUMENTE O PODER DO SEU CÉREBRO

Quer ter uma mente brilhante? Então comece a pedalar. Pesquisas da Universidade de Illinois descobriram que 5% de melhoria na aptidão cardiorrespiratória de ciclismo levou a uma melhoria de até 15% em testes mentais. Isso se deve ao fato de que o ciclismo ajuda a construir novas células cerebrais no hipocampo – a região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos de idade.

“Isso estimula o fluxo sanguíneo e de oxigênio para o cérebro, por isso o exercício ajuda no Mal de Alzheimer”, diz o autor do estudo, o professor Arthur Kramer.

VOCÊ VAI FAZER MAIS DINHEIRO

Se você está pedalando para perder peso, então você está ganhando dinheiro. Bem, mais ou menos isso.

O pesquisador Jay Zagorsky da Universidade de Ohio nos Estados Unidos analisou dados da National Longitudinal Survey of Youth, em português: Pesquisa Longitudinal Nacional da Juventude – que entrevistou 7.300 pessoas regularmente entre 1985 e 2000 – para ver como a sua obesidade e saúde mudaram durante aquele período. Zagorsky concluiu que o aumento de um ponto de índice de massa corporal (IMC) correspondeu a uma redução de 8% de rendimento financeiro. Então perca alguns pontos de IMC na bicicleta e comece a lucrar.

Tudo que você precisa, a AtivoBike tem!

Gostou desse post? Quer saber o que mais a bicicleta pode fazer por você? Fique ligado no nosso próximo post e descubra mais motivos para voce começar a pedalar hoje mesmo.

Para mais conteúdo repleto de informação sobre ciclismo, atividade física e vida sobre duas rodas, continue ligado(a) nos posts do blog!

Nos vemos no próximo post e boa pedalada!